Для начала следует разобраться кому вообще необходимо спортивное питание. И так ли необходимо оно вообще?
Первый шаг в сторону улучшения своего здоровья — это покупка абонемента в спортзал. Далее начинаются тренировки, проверки своего организма на выносливость и преодоление себя. С увеличением интенсивности тренировок расход калорий в организме увеличивается в разы, а соответственно растет и аппетит. И для
поддержания энергии на нужном уровне питаться приходится если не чаще, то больше точно. И как раз в этот момент на помощь приходит спортивное питание. Оно помогает поддерживать в балансе все необходимые организму вещества. К тому же не нужно тратить время на приготовление еды, а также достаточно легко спланировать все приемы пищи. А в наш век, когда вся жизнь проходит на бегу это является еще одним, причем, достаточно большим плюсом. Не стоит забывать, что как и любые добавки и БАДы, спортивное питание рекомендуется применять после посещения своего лечащего врача!
Все добавки делятся на несколько видов и применяются в зависимости от целей.
Протеин – самая популярная добавка. Это порошок на основе белковых смесей. А белок является основой для построения и сохранения мышц. Он бывает:
— казеиновый,
— сывороточный,
— молочный,
— соевый и т.д.
Однако, чрезмерное употребление протеина приводит к проблемам в организме, таким как обезвоживание, потеря калия и неприятности с желудочно-кишечным трактом!
Аминокислоты являются составляющей частью белков. А значит незаменимым строительным материалом для мышц. Важная роль отводится аминокислотам ВСАА, которые являются источником энергии и не дают разрушаться мышцам.
Выпускается в форме капсул, таблеток, каплет.
Гейнеры состоят из легкоусвояемых белков и углеводов. Помогают не только быстрее нарастить мышечную массу, но и обеспечивают организм достаточным количеством энергии, а также ускоряют восстановление после тяжелых тренировок. Выпускаются в форме порошка.
L-карнитин способствует окислению жиров в организме и превращению их в энергию.
Нельзя однозначно утверждать, что L-карнитин способствует похудению, но его благотворное действие на сердечно-сосудистую систему — это факт. Он также повышает выносливость организма, что необходимо в период интенсивных тренировок! И как следствие повышает эффективность упражнений.
L-карнитин укрепляет иммунитет, предотвращает заболевания почек и положительно действует на мозговую деятельность.
Выпускается в форме таблеток, капсул, ампул.
Глютамин – это аминокислота, которая входит в состав мышечного белка.
При частых тренировках и стрессах его количество в крови и мышцах начинает снижаться, а это может привести к потери мышечной ткани и ослаблению иммунитета.
Выпускается в форме порошка, капсул, гранул.
Креатин – органическая кислота.
Один из основных источников энергии для мышц во время тренировок. Способствует увеличению работоспособности и выносливости особенно в тех видах спорта, где присутствует много повторяющихся движений (теннис, бокс и т.д.)
Выпускается в форме порошка, таблеток, капсул.
Как итог, можно сказать, что спортивное питание для людей ведущих обычный образ жизни не особо необходимо. Все полезные вещества и энергию для здоровой и счастливой жизни вполне реально получить из более чем знакомых продуктов, а спортпит лишь сократит время стояния у плиты.
Если все-таки без применения добавок не обойтись, то следует тщательно изучать состав продукта и придерживаться дозировки. Больше, не всегда означает лучше!
Но самое главное нужно помнить, что в основе всего лежит баланс и перекос в любую сторону не приведет к желаемым результатам. И спортивное питание — это не панацея. Оно призвано дополнять рацион, а не полностью заменить его. Но выбор всегда остается за каждым.
