klimaksy-u-genschin-simptomy-vozvrast

Климаксы у женщин- симптомы, возраст !

klimaksy-u-genschin-simptomy-vozvrast

 

Как начинается климакс

 

Возрастные изменения в женском организме неизбежны. Меняется гормональный фон, эстрогены вырабатываются в меньшем количестве. Все мы заранее знаем о нарушении природного цикла. Но какие еще сигналы о начале менопаузы подает организм?
В среднем климакс начинается в возрасте сорока пяти-пятидесяти лет, но бывают исключения в ту или иную сторону. Здесь очень многое зависит от состояния здоровья, генетических факторов, индивидуальных особенностей каждой женщины. В любом случае, психологические и физические неудобства неминуемы.

Увеличение веса.

 

klimaksy-u-genschin-simptomy-vozvrast

Так называемое «возрастное» прибавление массы тела чаще всего наступает на фоне замедления метаболизма и стресса. Старайтесь больше двигаться, ограничьте употребление продуктов с повышенным содержанием сахара и крахмала. В то же время, сейчас вам нельзя придерживаться жестких диет. Достаточно снизить количество калорий на шестьсот-семьсот единиц, и вы начнете постепенно худеть.

Приливы.

 

klimaksy-u-genschin-simptomy-vozvrast

Проявляются головокружением, резкими вспышками жара, усиленным потоотделением, сбивчивым дыханием. Что делать при таких симптомах?
— Выпивайте хотя бы полтора литра воды ежедневно. Вместе с потом организм теряет жидкость, и это нужно восполнять;
— выбирайте одежду только из натуральных материалов. Старайтесь надевать на себя несколько слоев: в случае прилива достаточно будет снять всего один предмет, чтобы почувствовать себя лучше;
— больше гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте комнату. Если самочувствие не очень хорошее, дышите глубоко и медленно;
— введите в свой рацион продукты, богатые природными эстрогенами: кунжут, семена льна, сою, бобовые, орехи, зелень, сухофрукты, оливковое масло, молочные продукты, чеснок, лук;
— важно обеспечить себе регулярные физические нагрузки. Попробуйте заняться йогой, плаванием, спортивной или скандинавской ходьбой.
В тяжелых случаях обращайтесь к доктору. Гинеколог может назначить вам гормоны, однако к их приему существует ряд противопоказаний.

Бессонница.

Снижается выработка мелатонина. Что делать?
— Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже во время отпуска и на выходных не делайте никаких исключений;
— старайтесь уснуть до полуночи – такой сон называют самым полезным для здоровья;
— поместите бутылку с холодной водой под подушку. Это позволит вам спать крепче;
— попробуйте использовать маску для сна. Даже легкий лучик света, попадая на сетчатку глаз, заставляет нас просыпаться.

Перепады настроения.

 

klimaksy-u-genschin-simptomy-vozvrast

Во время климакса возможны проявления невроза, депрессии, раздражительности, ипохондрии, тревожности. Для вашей нервной системы необычайно полезен прием витаминов группы В. Больше всего их содержится в говяжьей печени и пивных дрожжах. Врач может прописать антидепрессанты или успокоительные препараты.

Снижение либидо.

Может быть связано как с общим плохим самочувствием, так и с психологическими причинами. Многие женщины почему-то начинают считать себя малопривлекательными, не такими молодыми и красивыми, как раньше. Вам поможет консультация психолога или аутотренинг.
Нарушение сердечной деятельности.
Климакс часто сопровождается покалываниями в груди, ускоренным сердцебиением, ощущением «пропуска удара». Есть смысл отказаться или хотя бы ограничить употребление кофе и крепкого чая, острых блюд, особенно перед сном. Избегайте чрезмерных нагрузок и переутомления. Принимайте настой пустырника или валерианы. Если все эти рекомендации не дают эффекта, обратитесь к терапевту.

Утомляемость, забывчивость.

Это тоже вызывается менопаузой. Посоветовавшись с доктором, принимайте витамин Е. Старайтесь чаще есть жирную морскую рыбу, добавляйте в блюда льняное масло.
Дополнительные симптомы:
— отекание ног (сердечная недостаточность);
— скачки давления или его стойкое повышение;
— боль в пояснице и крестце (остеопороз). Усиливается при ходьбе и физических нагрузках.

Как помочь себе при климаксе

 

Организмы женщины и мужчины, казалось бы, состоят из одинаковых элементов, то есть одни и те же факторы должны провоцировать возникновение патологических процессов. Естественно, что никакого полового отличия в этом случае быть тоже не может, но существуют заболевания, которыми свойственны только особам женского пола.

Причиной неправильного функционирования может стать сбой эндокринной системы, которая регулирует, совместно с нервной, все основные функции организма. Обособленную, одну из самых важных ролей, играет гормональный фон.

В настоящее время неуклонно растут нарушения, которые связаны с дисбалансом гормонов. До 70% гинекологических заболеваний в своей основе имеют гормональные нарушения. Их список достаточно впечатляющий: болезненные менструации, альгоменорея, нарушение менструального цикла, ПМС. Внешнее состояние кожи тоже во многом зависит от баланса гормонов, ученые установили его прямую связь с целлюлитом.

Но самое важное – это возрастное изменение репродуктивных функций женщины – климакс.

Менопауза, то есть климакс – это естественный период, он связан с уменьшением выработки организмом женщины половых гормонов эстрогенов. Это происходит с возрастом. Сейчас в среднем женщины живут 70 лет. Если этот возраст принять за 100%, то постменопауза занимает 33%. То есть почти треть жизни женщины протекает в этом состоянии, а многие к нему просто не готовы.

Существуют такие фазы климакса:

пременопауза, которая длится от двух до пяти лет перед полным прекращением менструаций. В это время функция яичников постепенно снижается, менструации становятся нерегулярными;

менопауза —прекращение менструаций;

постменопауза, пять лет после менопаузы — в это время женский организм перестраивается, чтобы далее существовать в новом качестве, не имея репродуктивных функций.

Менопауза у всех наступает по-разному, как правило, от 45 до 55 лет, если климакс пришел в 40, то это считается очень рано.

Менопауза у всех наступает по-разному. Чтобы климакс проходил физиологически комфортно, женщине нужно соблюдать комплекс профилактических мер:

держать под контролем вес. Ожирение осложняет самочувствие в этот период, приводя к появлению остеопороза и нарушая работу сердца и сосудов;

правильно питаться. Следует употреблять как можно меньше жиров, а больше – овощей и фруктов, увеличить количество сложных углеводов, например, цельного зерна. Также нужно ограничить потребление соли – ее можно до 2,5 г в день, и алкоголя;

соблюдение правильного режима труда и отдыха, не стоит работать на износ, и спать нужно не меньше 8-9 часов в сутки;

высокая физическая активность. В качестве профилактики женщине перед климаксом нужно делать ежедневную зарядку, бегать или быстро ходить, ездить на велосипеде. Многие ссылаются на нехватку времени, тогда можно просто на верхние этажи не ездить лифтом, а подниматься пешком;

больше общаться, ведь для получения поддержки иногда достаточно просто выговориться, поделиться проблемой с подругами, родственниками, обратиться к психотерапевту;

избегать стрессов, а для защиты от них принимать специальные препараты;

регулярно пропивать препараты, поддерживающие организм в этот непростой период, не дающий развиваться осложнениям и улучшающие самочувствие.

В России в последние годы стала популярна очень так называемая заместительная гормонотерапия. Она состоит в том, что для снятия симптомов и в целях профилактики осложнений при климаксе применяют специальные препараты с половыми гормонами. Назначают их после менопаузы, если есть определённые гормональные показатели, определяет которые гинеколог-эндокринолог.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь − 7 =