kak_povysit_immunitet

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами !

kak_povysit_immunitetЗимой и ранней весной нетрудно простудиться. В этот период организм особенно уязвим к разного рода инфекциям. И, к сожалению, даже обычный насморк, если его не лечить, может перерасти в серьезную болезнь. Стоит позаботиться о собственном иммунитете. И это не обязательно означает — глотать «тонны таблеток». Существует много естественных способов, благодаря которым вы забудете о болезнях!

Естественный иммунитет — это не что иное, как способность организма уничтожать микробы и бактерии, klareol_kupitвызывающие инфекции. Он есть у каждого человека. Но некоторые люди болеют гораздо чаще других, поскольку их иммунная система была ослаблена — в результате неправильной диеты, стрессов, усталости или отсутствия движения. Вы, конечно, можете восстановить иммунитет с помощью фармацевтических средств, однако улучшение не получит длительного характера, если одновременно не изменить и сам образ жизни. Поэтому вместо похода по аптекам, укрепление естественного иммунитета лучше всего начинать с натуральных методов.

Продукты для поднятия иммунитета

Иммунная система человека «черпает силы» из того, что вы едите. Очень важно ежедневно снабжать ее необходимыми минеральными компонентами. Некоторые из них имеют специфические свойства, отличаются бактерицидным и противовоспалительным действием. Поэтому в периоды повышенной заболеваемости стоит позаботиться, чтобы в ежедневном рационе их было как можно больше. Прежде всего, нужно выбирать продукты, богатые магнием. Это отруби, соя, орехи, рыба и шпинат.

kak_povysit_immunitet_narodnye_sposoby

А вот шоколадные сладости, хоть и богаты магнием, не способствуют улучшению здоровья, так как содержащееся в них большое количество сахара даст обратный эффект. И иммунитет ослабнет. Вместо шоколадных лакомств лучше похрустеть свежей морковкой или красным перцем.

kak_povysit_immunitet_narodnye_sposoby

Они содержат антиоксиданты, такие как витамин Е, селен и бета-каротин. Противовоспалительным эффектом обладают жирные кислоты омега-3 и витамин D, которых много в рыбе. Настоящим источником энергии для иммунной системы является и цинк. Большое количество его можно найти в мясе, но, прежде всего — в луке и чесноке.

kak_povysit_immunitet_narodnye_sposoby

Эти растения не только стимулируют повышение естественного иммунитета, но также являются эффективным лекарством при разных инфекциях. Кроме того, они играют очень важную роль в функционировании иммунной системы и микрофлоры кишечника, в которой находятся защитные клетки, противостоящие микробам. Чтобы обеспечить правильное функционирование этого участка системы, необходимо внести достаточное количество пробиотиков в ваш рацион. Эти полезные компоненты вы найдете не только в йогуртах, кефире и сырах. Они есть в квашеной капусте и соленых огурцах. Одно это уже немаловажно для людей с аллергией на молочные продукты.

produkty_dly_podnyatiya_immuniteta

Как правильно питаться что бы поднять иммунитет :

Составляя здоровое меню, стоит помнить о нескольких основных принципах здорового питания, которые улучшат общее состояние организма. Итак, ешьте часто, но мало. Не стоит держаться подальше от еды, а тем более, воздерживаться — голодный организм ослабевает и становится легкой мишенью для микробов. Вечернее переедание тоже не поможет. Ночью надо отдыхать и восстанавливать силы. Это правило касается всего организма, поэтому стоит помнить, что пищеварительная система в состоянии покоя работает гораздо медленнее и менее эффективно. Ваши вечерние прихоти — это для нее большая нагрузка, с которой она не всегда в состоянии справиться. А то утром вы просыпаетесь уставшими и ослабленными — с чувством тяжести в желудке. И снова становитесь легкой мишенью для инфекции. Помните, что натуральные витамины, содержащиеся в свежих овощах и фруктах — лучше любой таблетки!

KurkuminonДиета — это одно, но на иммунную систему человека большое влияние оказывает также образ жизни. Подразумевается то, как много вы работаете, каким спортом занимаетесь, страдаете ли бессонницей, и даже то, как одеваетесь. Вопреки расхожему мнению, даже во время жестокого мороза не стоит укутываться как на Северном полюсе! Гардероб нужно подбирать так, чтобы, с одной стороны, не мерзнуть, а с другой — не перегревать организм. Естественный иммунитет можно «тренировать», используя контрастный душ.

Такое закаливание улучшает кровообращение и помогает лучше выдерживать любые изменения температуры. Кроме того, специалисты уверяют, что в укреплении естественного иммунитета очень важную роль играет сон. Поэтому без необходимости не стоит засиживаться допоздна. А если простуда уже пришла, прежде чем взяться за антибиотики, попробуйте обойтись натуральными методами лечения. Домашние травяные ингаляции, употребление цитрусовых, разогревающих специй в повседневных блюдах и чай с медом и малиной.

Text.ru - 100.00%

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × четыре =