Нас с детства учили, что зарядка по утрам, активные игры, посещение физкультуры – это необходимый залог здоровья и развития организма. Отчасти это правда. Но лишь отчасти.
Занятия фитнесом несут вред в двух случаях:
первый – когда мы забываем о возможных противопоказаниях, которые у нас имеются,
и второй – когда в погоне за красотой мы не знаем чувства меры.
При современном ритме жизни редко кто из нас обращается к врачам, тем более по поводу предстоящих физических нагрузках. А зря. Ведь практически все фитнес-центры – коммерческие организации. Их главная цель – прибыль, следовательно, они больше заинтересованы количеством клиентов, чем состоянием их здоровья. Узнать свои противопоказания при физических нагрузках можно только у врача. Довольно часто пренебрежение к этому требованию, может только усилить заболевание человека или спровоцировать новое.
Не секрет, что при простуде, лучше сидеть дома. Мало того, что вы можете заразить окружающих, но и также причините вред своему сердцу и суставам. Поэтому при плохом самочувствии лучше остаться в кровати и воздержаться от тренировок.
Если имеются сердечные и сосудистые заболевания следует посетить кардиолога.
Даже, когда наблюдается лишь начальная стадия заболевания, при проявлении неосторожности можно в разы ухудшить её состояние. При тяжелых протеканиях болезни, можно вообще забыть о физических нагрузках.
Людям, имеющим проблемы с позвоночником, не следует делать всевозможные прогибания и скручивания. Боль в суставах и позвоночнике – серьезный повод обратиться к врачу.
Женщинам при месячных, следует ограничивать упражнения на пресс и наклоны, так как они могут усилить кровотечение. Многие гинекологические заболевания вообще полностью запрещают любую физическую нагрузку. Это далеко не весь перечень противопоказаний. Что полезно, а что вредно конкретно для каждого человека, скажет лишь врач.
Здесь все строго индивидуально. Как было сказано выше, фитнес причиняет вред не только при наличии заболеваний. Часто мы сами способствуем этому.
Принятые в обществе стандарты красоты дают нам мощный стимул как можно быстрее достичь желанных результатов. В такой погоне за мечтой люди часто теряют чувство меры. Желания быстро сбросить вес, обрести идеальную фигуру, нарастить мышечную массу и скрутиться в какую-нибудь немыслимую позу, при коротких сроках до добра не доведут. Здесь необходима регулярность, систематичность и сбалансированность занятий. Лучше всегда заниматься с тренером.
Но, даже при занятиях с тренером, необходимо прислушиваться к своему организму. Никогда не стоит допускать насилие над своим организмом, если чувствуется усталость. Также не стоить каждый день усердно тренироваться. Мышцам тоже нужен отдых. В идеале этот отдых должен составлять один-два дня. Занимая
сь в тренажерном зале или на групповых занятиях, можно встретить людей с более сильной физической подготовкой. Желание соперничать или равняться на них ни к чему хорошему не приведет. Такое желание чаще проявляется у мужчин. Следует понимать, что у каждого разные физические способности и физическая подготовка. Не стоит пытаться делать что-то сверх своих возможностей.
Распространенное заблуждение: «Если я сделаю больше, я быстрее достигну результатов» – здесь не работает. Наш организм – это система и сильные сбои могут разрушить её. К тому же чрезмерные тренировки приведут к мышечной боли. В результате чего можно забросить занятия.
Таким образом, фитнес несет в себе пользу только тогда, когда мы не действуем себе во вред. Поэтому к занятиям спортом надо подходить с умом. Будьте здоровы и любите себя!
