Сердце — орган, который работает непрерывно, поэтому так важно заботиться о его состоянии. В основном это зависит от качества крови и ее потока. Достичь этой цели помогут здоровое, сбалансированное питание и физическая активность, адаптированная к возможностям организма.
Сердце
- Ишемическая болезнь сердца,
- аритмия,
- атеросклероз,
- стенокардия,
- инфаркт миокарда,
- гипертония или врожденный порок сердца являются всего лишь несколько примеров заболеваний, поражающих наиболее важный орган нашего тела. Во многих случаях они могут быть фатальными. К ним относятся изменения строения и работы самого органа, а также сосудов.
Факторы риска
Факторы, повышающие риск сердечных заболеваний, включают
- курение,
- малоподвижный образ жизни,
- старость,
- сердечные заболевания у других членов семьи,
- высокое кровяное давление,
- высокое кровяное давление и холестерин,
- диабет,
- ожирение и чрезмерное употребление алкоголя
- и кофеинсодержащих продуктов.
Общие симптомы сердечных заболеваний.
На проблемы с сердцем чаще всего указывают следующие симптомы: постоянный кашель, дискомфорт в области грудной клетки, беспокойство, утомляемость, быстрое или нерегулярное сердцебиение и одышка.
Вот несколько способов помочь вам естественным образом поддержать свое сердце:
Боярышник — еще одно растение, известное своими сердечными свойствами. Он расширяет кровеносные сосуды, снижая кровяное давление. Он также ускоряет его приток к сердцу и благотворно влияет на мышечные сокращения, укрепляя сердце и улучшая его работу. Кроме того, он предотвращает аритмию за счет стабилизации пульса.
В 2010 году «The Pharmacognosy Review» опубликовал результаты клинических испытаний, направленных на оценку действия и безопасности боярышника. Его считали эффективным, безопасным и безвредным средством для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуемая доза составляет 160 — 1800 мг в день в два или три приема. Это растение может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.
Зеленый чай Исследование, опубликованное в 2008 году в Европейском журнале сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации, показало, что регулярное употребление зеленого чая может улучшить функцию кровеносных сосудов. Выпивая по крайней мере 5 стаканов этого чая каждый день, мы можем снизить риск смерти от инсульта или сердечного приступа на 26%.
Зеленый чай содержит флавоноиды и антиоксиданты, поэтому он также положительно влияет на наше сердце. Поддерживает активность клеток, составляющих внутренний слой сердца и кровеносных сосудов. Этот фактор играет ключевую роль в снижении уровняхолестерин и уровни триглицеридов.
Выпивайте 4-5 стаканов зеленого чая в день (желательно без кофеина). Вы также можете принимать стандартизированный экстракт зеленого чая в количестве 100-50 мг в день. Однако перед этим проконсультируйтесь с врачом.
Чеснок
Чеснок обладает противовоспалительными, антикоагулянтными и антитромбоцитарными свойствами. Исследование 2006 года, опубликованное в Американском обществе питания, обнаружило сильную связь между употреблением чеснока и здоровьем сердца. Эффективно снижает повышенный уровень холестерина общий и повышенный уровень «плохого холестерина»
(липопротеинов низкой плотности, ЛПНП). Кроме того, он подавляет процесс накопления тромбоцитов и снижает артериальное давление. Благодаря этим свойствам чеснок снижает риск сердечных заболеваний. Куркума — это трава, которая увеличивает кровоток и предотвращает образование тромбов, тем самым предотвращая сердечные приступы. Это также снижает тяжесть воспаления. Кроме того, он противодействует затвердеванию артерий, подавляя окисление жира и снижая уровень
Ешьте 1–2 зубчика чеснока в день. Вы также можете начать принимать добавки, содержащие экстракт чеснока. Их дозу следует проконсультироваться с врачом.
Примечание: чеснок может взаимодействовать с некоторыми лекарствами из-за его разжижающих кровь свойств. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обратитесь к врачу за советом.
Куркума
Куркума содержит ингредиент под названием куркумин, который обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он положительно влияет на состояние сердца и сосудов и снижает риск сердечных заболеваний.
Куркуму можно добавлять в блюда, но также использовать в специальной смеси. Добавьте куркуму в теплое молоко и пейте его ежедневно.
Стандартизированный препарат, содержащий куркумин, следует принимать в количестве 250-600 мг в день, что обычно дает 3 капсулы. Ваш врач должен назначить соответствующую дозу.
Гибискус
Сторонники натуральной медицины рекомендуют употреблять гибискус в пищу для лечения заболеваний сердца и кровеносной системы. Водный раствор цветков этой травы влияет на механизмы атеросклероза, уровень сахара и кровяное давление. Выпивайте стакан чая из гибискуса два раза в день. Вместо этого вы также можете использовать добавки: принимайте 100 — 250 мг стандартизированного экстракта два раза в день. Проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки.
Исследование 2003 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что экстракт гибискуса помогает подавлять атеросклеротические процессы у кроликов, получавших диету, содержащую большое количество холестерин. Здесь следует добавить, что высокий уровень холестерина в крови является одной из основных причин сердечных заболеваний.
Кайенский перец
Кайенский перец содержит капсаицин, который придает этой специи сильные антиоксидантные свойства. Он также обладает сосудорасширяющим действием и предотвращает образование тромбов.
Все эти факторы благотворно влияют на состояние нашего сердца. Капсаицин помогает снизить уровень триглицеридов и «плохого холестерина», двух основных причин сердечных заболеваний.
Кроме того, он ускоряет сжигание калорий и потерю веса, что еще больше снижает риск сердечных заболеваний.
Добавьте — 1 чайную ложку кайенского перца в чашку горячей воды. Пейте эту смесь несколько раз в неделю. Вы также можете принимать капсаицин в виде пищевых добавок. Суточная доза составляет 2000-4000 МЕ. Перед началом приема всегда стоит проконсультироваться с врачом.
