kak-pohudet

Хотите Похудеть быстро и легко? Следуйте этим замечательным советам!

kak-pohudetПохудеть можно без особых усилий, просто применяя на практике некоторые советы, приемы и подсказки. Эти советы не только помогут потерять несколько лишних килограммов, но и станут частью плана питания, чтобы жить лучше. Вы узнаете природных подавителей аппетита, сжигателей жира и т. д. В статье есть все, что вам нужно знать, чтобы потерять вес без усилий.

1. Съешьте яблоко за 20 минут до каждого приема пищи

Яблоко является естественным подавителем аппетита. Употребление яблока за 20 минут до еды значительно снизит аппетит. Меньше аппетита = намного меньше калорий.

2. Ешьте в десертном блюде

kak-bystro-izbavitsya-ot-pryschei-na-lice-v-domashnih-usloviyah-bystro

Когда вы подаете обед или ужин, вид небольшой порции в середине большого блюда может быть пугающим и удручающим. Возьмите тарелку поменьше и заполните ее. Так вы будете есть меньше, в то время как видеть полную тарелку, что, безусловно, имеет еще один эффект для морального духа!

3. Обязательно завтракайте

Завтрак необходим. Если вы не позавтракаете, вы проголодаетесь на обед и съедите слишком много пищи за один раз, а это всегда приводит к накоплению жира. Не пропускайте питание! Метаболизм замедляется, и организм, верящий в голод, постарается сохранить жир как можно скорее.

4. Выпивайте полный стакан воды за 20 минут до еды

dieta-ot-margarity-korolevoi

Как и яблоко, вода является естественным подавителем аппетита. Этот способ позволит вам не переборщить с едой. Простой метод, всегда в руках и ничего не стоит, поэтому не стоит недооценивать его.

5. Запишите все, что вы едите в течение недели

Этот совет даст вам четкое представление о том, сколько вы едите. Вы можете быть очень удивлены. Не забудьте записать все мелочи: шоколадные батончики, газировка, сыр, и т. д. Это как маленькая игра, но она откроет вам глаза, сделает вас более сознательным и ответственным.

6. Пейте зеленый чай

kriloyl-omega-3-rezultaЗеленый чай давно известен своей способностью утилизировать жир и, следовательно, снижать вес. Однако, как и кофе, не злоупотребляйте им, потому что он вызывает бессонницу и нервозность.

7. Специи по желанию (острый перец, паприка, перец, корица и др.)

В пищу, используйте меньше жира, а лучше добавляйте специи, которые способны сжигать жир и калории — причем бесплатно. Паприка, перец чили, перец черный, имбирь повышают термогенез, позволяя организму сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Например, вы можете съесть кусочек острой курицы с соусом карри, черным перцем и каплей лимона вместо того, чтобы готовить его с маслом. Вы уберете много калорий, не отказываясь от вкуса.

8. Регулярно пейте воду в течение дня

Утром приготовьте 1,5 — 2 литровую бутылку воды и регулярно пейте в течение дня. Это значительно уменьшит количество общей пищи, принятой в течение дня.

9. Ешьте суп перед едой

Понятно, что если применить этот совет, то не обязательно есть яблоко. Супы подавляют аппетит и позволят есть меньшими порциями. На рынке есть супы, готовые и удобные в использовании, но будьте осторожны, так как некоторые содержат слишком много молока, сыра, масла, картофеля и соли. Если вы хотите убедиться, что едите низкокалорийный суп, приготовьте его сами.

10. Перестаньте есть, если не голодны

Когда едите, обратите внимание на признаки сытости. Почти всегда вы продолжаете есть даже после насыщения. Может быть, потому, что блюдо хорошее или потому, что нужно доесть, или потому, что не понимаем этого, или потому, что отвлекаемся на телевизор. Это очень важный момент. Иногда мы сидим за столом, не будучи голодными, и все же едим дальше. Мы должны есть только тогда, когда голодны, и прекращать есть, как только почувствуем себя сытыми.

11. Пейте мочегонные травяные чаи

Иногда полнота это не проблема жира, а проблема, вызванная задержкой воды в ногах, лодыжках, пальцах, животе или отеком лица и т. д. Это может быть в периоды беременности, во время менструации или даже постоянным симптомом. Зеленый чай и другие травяные чаи могут быть вашими лучшими союзниками. Подготовьте чай из одуванчиков, листьев вишни, крапивы, зеленого чая и т. д., и пейте его регулярно весь день. Вы сразу почувствуете себя гораздо менее опухшими.

12. Установите на смартфон приложение, которое подсчитывает калории

Многим людям трудно посчитать калории. Например, женщине необходимо 1800-2500 калорий в день в зависимости от роста, веса и физической активности. Количество необходимых калорий будет проще посчитать с калькулятором калорий. Вы найдете много приложений для смартфонов, посвященных подсчету калорий всех продуктов. Это даст вам гораздо более четкое представление о предстоящей работе.

13. Физическая активность без тренировок на регулярной основе!

Этот совет особенно для тех, у кого нет желания или времени заниматься спортом. Физическая активность имеет важное значение, поэтому следуйте этим простым советам, чтобы больше двигаться.

Не садитесь в машину, если нужно пойти в соседнее место, или припаркуйте ее немного дальше, чтобы прогуляться!

Отдайте предпочтение лестнице, а не лифту (если только вы не живете на 20 этаже).

Выходите на одну или две остановки раньше и прогуляйтесь до места назначения.

Наслаждайтесь воскресной прогулкой в парке или в лесу.

14. Не голодайте!

Хотя это может показаться парадоксальным, чтобы похудеть, нужно обязательно есть! Если вы внезапно начнете голодать, как только вернетесь к нормальному питанию, организм, который считает, что был в голоде, будет хранить жир, чтобы противостоять следующему голоду.

Text.ru - 100.00%

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 3 =